Stress, iedereen heeft er wel eens last van. Er is ook niks mis mee als het om acute stress gaat. Het zorgt ervoor dat je scherp blijft en goed presteert. Maar chronische stress kan leiden tot een bijnieruitputting of burn-out…
Veel mensen om mij heen, maar ook klanten die mij bezoeken tijdens een consult ervaren vaak veel stress. Soms hebben mensen niet eens door dat ze al jaren gebukt gaan onder zware druk. Zo heb ik best wat stress ervaren op de werkvloer. Als ik een nieuwe baan had, was ik ervan overtuigd dat het deze keer écht mijn wereldbaan was. En dan kon ik ook intens gelukkig zijn. Maar niets was minder waar…
Misschien heb je er wel eens van gehoord: intermittent fasting. Hier lees je wat het is en wat de gezondheidsvoordelen zijn.
Hormonen? Wat zijn dat eigenlijk? En hoe herken je een hormonale disbalans?
In drukke tijden is het soms lastig om tijd te vinden om te sporten. Terwijl je het dan misschien wel het meest nodig hebt. Dus soms betekent dat een uurtje eerder opstaan, terwijl je gezin nog slaapt. Of jog je vlak voor of na het eten nog een rondje. Soms betekent dat even je eigen tijd claimen, zodat jij even je hormonen kan boosten. Want het gevoel dat je na het sporten krijgt, is toch heerlijk? Ik vertel je graag waarom sporten zo gezond is!
Wist je dat ons lichaam nog steeds is ingesteld op periodes van weinig voedsel? In de tijd van de jager-verzamelaar was het bittere noodzaak om periodes zonder eten te kunnen overleven. Tegenwoordig is er eten in overvloed en eten doen we dan ook graag. Vaak veel te veel, terwijl we dat nu helemaal niet meer nodig hebben. Waarom eten we te veel? Hebben we echt honger of is er een andere achterliggende oorzaak?
“Melk de witte motor”, ken je die slogan nog van die reclame uit de jaren ’90? De overheid en industrie vertelden ons jarenlang hoe gezond melk is. Maar is dat wel zo?
Sportvasten geeft je een enorme boost als je wilt afvallen, af wilt van die enorme trek in zoetigheid en als je je sportprestaties wilt verbeteren. Dé ultieme combi. En oh ja, ik moet je nog iets bekennen…
Wist je dat de meeste mensen energie krijgen uit suiker? En dat dat veel nadelen heeft? Veel suikerverbranders eten relatief veel koolhydraten door het eten van brood, muesli, pasta en koekjes en snoepjes. Door de switch te maken naar vetverbranding verlies je makkelijker gewicht, voel je je energieker en verbetert je conditie!
Je weet dat sporten gezond is, maar weet je ook wat de beste manier is voor een optimale hormoonbalans? Ik leg het je graag uit!