Facebook
Instagram

Home
Blogs
Consulten
EMB Bloedtest
- Online EMB bloedtest
- EMB Bloedtest
Detox
Sportvasten
Webshop
Over Studio Health
Contact

Contact

Wil je meer weten of een afspraak maken?

Geen reactie? Check dan je spam, helaas beland ik daar ook wel eens…

Naam *

E-mailadres *

Telefoonnummer

Bericht *

06 384 69 121

info@studiohealth.nl

Willem Lodewijklaan 67
8448 PG Heerenveen

STRESS Je weet het vast wel: een beetje stress is

STRESS

Je weet het vast wel: een beetje stress is gezond. Het zorgt ervoor dat je alert bent en goed kan presteren. Maar chronische stress is echt een ander verhaal.

Hoe voorkom je dan een burn-out? Ik geef je graag een paar goede tips waar je meteen mee aan de slag kan!

• Ga lekker bewegen in de buitenlucht, ga elke dag een halfuur wandelen.

• Eet minimaal 500 gram groenten en 2 stuks fruit.

• Reduceer koffie (max. 1 per dag) en alcohol en de inname van suikers en transvetten.

• Zorg voor voldoende omega 3 vetzuren, als je geen of weinig vis eet neem dan visolie of krillolie als supplement.

• Zorg voor een gezond slaappatroon. Ga elke dag rond hetzelfde tijdstip op bed en sta ook rond het zelfde tijdstip op. De hoeveelheid slaap die je nodig hebt is voor iedereen anders, maar zorg dat je minimaal 7 uren slaapt.

• Maak in de avond een korte wandeling voor het slapengaan.

• En vergeet niet te knuffelen! Knuffel met je man, vriend, vrouw, vriendin, kinderen of je huisdier! Oxytocine, het knuffelhormoon is het middel tegen hoge cortisolwaarden!❤️

Maar vooral: leer jezelf kennen. Waarom voel je je zo? Wat zijn jouw struikelblokken? Wat kost jou onnodig energie? Geef je grenzen aan. Ontdek je passie en talent. Plan iets leuks voor jezelf. En zorg dat je elke dag een uur voor jezelf plant om bij te tanken en tot rust te komen.✨

Al ben je dagelijks even buiten, je haalt nooit vo

Al ben je dagelijks even buiten, je haalt nooit voldoende vitamine D uit zonlicht. Zeker nu de blaadjes van de bomen vallen en we vaker binnen zitten dan buiten. Een tekort aan vitamine D verlaagt het serotoninegehalte in de hersenen. En serotonine is een belangrijk gelukshormoon. Het geeft je niet alleen een blij gevoel, het zorgt ook voor goede slaap. Serotonine wordt als het schemerig begint te worden omgezet in het slaaphormoon melatonine.

Vitamine D is belangrijk voor je immuunsysteem, tanden, botten en spieren. En het is ook een belangrijke vitamine voor de vruchtbaarheid. Bij mannen zorgt het bijvoorbeeld voor een betere kwaliteit sperma. Zaadcellen worden er beweeglijker van en ook de kans op een bevruchting is groter.

En wist je dat vitamine D ook belangrijk is voor de huid? Vitamine D heeft een positief effect op acne, psoriasis en eczeem. En het zorgt voor een spoedige wondheling en beschermt tegen huidinfecties.

Oh ja, en Corona niet te vergeten. Bij mensen met een laag vitamine D-gehalte verloopt Corona veel ernstiger dan bij mensen met een gezond vitamine D-gehalte. En vitamine D heeft nog veeeeeeeel meer functies om jou gezond te houden!✨

Neem daarom elke dag je portie vitamine D3!😉

Voeding heeft de kracht om ziekte te voorkomen, te

Voeding heeft de kracht om ziekte te voorkomen, te veroorzaken en te genezen. Choose wisely.❤️✨

🌿 • Een mooiere huid • Tot 4 kilo gewichtsv

🌿
• Een mooiere huid
• Tot 4 kilo gewichtsverlies
• Een versterkte darmflora
• Meer energie en een fitter gevoel

Klinkt goed toch?
Dat kan je bereiken door deze 10-daagde detox!

Tijdens de detox bouw je je voeding af door een aantal dagen volledig veganistisch te eten. Hierdoor krijg je veel natuurlijke stoffen binnen en switch je de snelheid waarmee jouw lichaam ontgift. Tijdens deze kuur slik je elke dag speciaal hiervoor ontwikkelde voedingssupplementen die het ontgiften ondersteunen. Je valt af met een blijvend resultaat en bent lekker energiek!

Tijdens de detox ga je elke dag bewegen of sporten en vooral zweten om de gifstoffen uit je lichaam te krijgen. Je eet minimaal de helft van je voeding biologisch en je eet al je voeding binnen 10 uur. De andere 14 uur kan je lichaam vetcellen en gifstoffen uitscheiden. Ook ga je tijdens de kuur minimaal één keer naar de sauna of neem je een heet bad om extra gifstoffen uit te zweten. Verder eet je veel plantaardige voeding en heb je geen honger tijdens de detox!

Heb je interesse? Of wil je meer weten? Neem dan contact op! Fijne zondag!✨

Met detoxen reinig je je lichaam van binnenuit van

Met detoxen reinig je je lichaam van binnenuit van afvalstoffen en gifstoffen. Je denkt misschien dat het een hype is, maar het bestaat al eeuwen. Detoxen kan op verschillende manieren, maar de meest effectieve is door vooral veel plantaardig te eten. Uit wetenschappelijk onderzoek blijkt dat als je veel plantaardige voeding eet, inclusief een aantal veganistische dagen, je lichaam beter ontgift.⠀
⠀
We komen veel meer in aanraking met gifstoffen dan je denkt: uitlaatgassen, vlees, vis en zuivel met antibiotica, groenten en fruit met pesticiden, chemische e-nummers, medicijnen, schoonmaakmiddelen en ga zo maar door. Als giftige stoffen zich ophopen in je lichaam kan je bijvoorbeeld last krijgen van vermoeidheid, overgewicht, voedselverslavingen, onvruchtbaarheid en menstruatieproblemen en problemen met je immuunsysteem.⠀
⠀
En weet je waar deze giftige stoffen zich bevinden in je lichaam? In je vetcellen. Je lichaam probeert de schade te beperken en dit is dan de meest veilige plek. En die gifstoffen kunnen daar jaren blijven zitten. Als je lever overbelast is, slaat je lichaam deze gifstoffen dus op in je vetcellen. De lever is het belangrijkste orgaan die je helpt om te ontgiften, dus zorg er goed voor! Eet zoveel mogelijk pure, biologische en onbewerkte voeding. Natuurkundige stromingen zijn van mening dat het lichaam in staat is van elke ziekte te genezen, zolang het lichaam schoon is en voldoende gezonde voeding binnenkrijgt.⠀
⠀
De Vegan Flex is een 10-daagse detox, waarbij je lichaam effectief ontgift. De voordelen van deze manier van ontgiften zijn een versterkte darmflora, een mooiere huid, meer energie en een fitter gevoel. En oh ja, je verliest tot 4 kilo aan gewicht.⠀
⠀
Meer weten? Check de link in bio!✨⠀

“Jij werkt toch als freelance journalist?”, eh

“Jij werkt toch als freelance journalist?”, ehm... ja, dat heb ik wel gedaan. Tegenwoordig werk ik als orthomoleculair therapeut. Die vraag krijg ik nog weleens van mensen die ik een tijdje niet heb gezien. Voor mij was dat een heel natuurlijk proces. Ik schreef veel over gezondheid, mocht mensen interviewen die passie hadden voor hun vak en kwam op plaatsen waar ik anders niet snel zou zijn geweest. Het was een mooi avontuur. Maar echt voldoening haalde ik er niet uit. En in een paar jaar kan er veel veranderen.

Ik bedoel, nu ik als orthomoleculair therapeut werk, en mensen écht kan helpen. A totally different feeling! Vrouwen die eindelijk zwanger worden, of die na jaren weer een stralende huid krijgen, meer energie, een gezond libido, en zo kan ik nog wel even doorgaan. De bijzondere gesprekken die ik mag voeren. Met de allerleukste klanten. Dat ik mag doen wat ik doe. Dat ik mensen mag helpen. Dan voel ik mij zo dankbaar.

Ik hoor ook regelmatig van klanten dat ze eigenlijk niet helemaal op hun plek zitten. Niet blij worden van hun werk. Dan kan ik alleen maar zeggen: don’t waste your time! Doe iets waar je gelukkig van wordt! Leef je eigen leven en loop je eigen pad, niet die van een ander. Do what makes you happy! It’s your journey! The impossible journey is the one you never begin.✨

Er lijkt een relatie te zijn tussen een laag vitam

Er lijkt een relatie te zijn tussen een laag vitamine D gehalte en Corona. Ernstig zieke mensen die op de IC liggen hebben vaak -los van Corona - een laag vitamine D gehalte. Dat geldt ook voor mensen die ernstig ziek worden van Corona. Bij mensen met een laag vitamine D gehalte verloopt Corona veel ernstiger. Vitamine D behoort bij mij al jaren tot de dagelijks in te nemen supplementen. Vitamine D vind je vooral in vette vis en een beetje in eieren en vlees.

Al ben je dagelijks even buiten, je haalt nooit voldoende vitamine D uit zonlicht. Vitamine D is bijvoorbeeld belangrijk voor je immuunsysteem, tanden, botten en spieren. Maar wist je dat vitamine D ook belangrijk is voor de huid? Vitamine D heeft een positief effect op acne, psoriasis en eczeem. En het zorgt voor een spoedige wondheling en beschermt tegen huidinfecties. Neem daarom elke dag je portie vitamine D3!😉

Hier rij ik regelmatig langs. In de zomer wordt hier veel gesurft en vitamine D uit zonlicht aangemaakt. Maar het is hier nog mooier als er helemaal niemand is. Als je alleen de vogeltjes hoort fluiten. 🙏
In die bomen zie ik een mooi hart. Jij ook? ❤️

Je verlies nooit. Je wint of je leert. Fijn weeken

Je verlies nooit. Je wint of je leert.
Fijn weekend! ❤️

Oeh, als je de geur van dit appelgebakje zou kunne

Oeh, als je de geur van dit appelgebakje zou kunnen ruiken...🥰
Ik hou ontzettend van smoothies. Maar zodra het fris begint te worden, gaat mijn voorkeur uit naar warme ontbijtjes. Zoals warme havermelk met havermout, blauwe bessen, banaan en noten. Of dit warme appelkruimelgebakje. Zo lekker! Als gebakje, maar ook als verwenontbijt!

Dit heb je nodig voor 1 persoon:

• 1 appel
• 10 pecannoten
• 1 tl kaneel
• 30 gram amandelmeel
• 1 tl honing
• 1 tl kokosolie

Snij de appel in kleine blokjes en meng het met de kaneel. Doe de appel in een klein ovenschaaltje en voeg de in stukjes gehakte pecannoten toe. Smelt de kokosolie en meng het met de amandelmeel en de honing. Verdeel het kruimelige mengsel over de appel en noten in het ovenschaaltje. Verwarm het geheel ongeveer 15 minuten in een voorverwarmde oven (180 graden). En smullen maar!

Laat je het weten als je het gemaakt hebt?😋✨

Wist je dat er een verband is tussen de gezondheid

Wist je dat er een verband is tussen de gezondheid van je darmen en je huidconditie? Een disbalans in de darmen belast de huid en dit kan leiden tot acne en andere huidproblemen. Het evenwicht in je darmen kan bijvoorbeeld verstoord raken door verkeerde voeding, stress, antibiotica, te weinig slaap, alcohol, etc.

En wist je dat 80 procent van het immuunsysteem zich in de darmen bevindt? Darmbacteriën in de darmwand beschermen ons tegen ongewenste indringers zoals bacteriën, virussen en parasieten. Daarom zijn gezonde darmen belangrijk.

Een goede spijsvertering is dus cruciaal voor een stralende huid. Want wanneer je spijsverteringsorganen optimaal werken, kunnen voedingsstoffen goed in de darmwand worden opgenomen en de bloedbaan bereiken. En door de bloedcirculatie wordt het hele lichaam en dus ook de huid voorzien van voedingsstoffen. Sta er eens bij stil. Kan jij goed je voedsel verteren? Als je gestresst eet, neem je voedingsstoffen ook minder goed op. En ook tijdens stressvolle periodes kan je je voeding minder goed verteren.

Maar het gaat niet alleen om de fysieke vertering. De mentale vertering is minstens zo belangrijk: verdriet, boosheid, teleurstelling – dit gaat samen met fysieke vertering. Tijdens stressvolle periodes of intens verdriet is verteren vaak lastig. En dat geeft je lijf dan ook aan: je kan het letterlijk en figuurlijk niet verteren. Let dus goed op je fysieke en mentale vertering: ‘What you don’t digest, you wear on your skin.’✨

Kurkuma. Deze geelwortel krijgt steeds meer bekend

Kurkuma. Deze geelwortel krijgt steeds meer bekendheid. Dat komt omdat kurkuma hele krachtige stoffen bezit. Het wordt als een versterkend voedingsmiddel gezien met een krachtige ontstekingsremmende werking. Daarnaast heeft het een kankerwerende, antibacteriële en een sterke antioxidantwerking.

Kurkuma helpt dus beschermen tegen vrije radicalen. Vrije radicalen zijn stoffen die ontstaan door bijvoorbeeld zonlicht of vervuiling en kunnen schade veroorzaken aan cellen en weefsel. Deze schade heet oxidatieve stress. Oxidatieve stress kan onder andere een rol spelen bij verouderingsprocessen.

Het geeft je immuunsysteem een boost, kan beschadigde hersencellen herstellen, helpt tegen depressie en hart- en vaatziekten, reguleert je stofwisseling, werkt cholesterolverlagend en heeft nog veel meer voordelen!

Kurkuma zorgt voor een zachte, soepele huid. Het reinigt en ontgift de huid en zorgt voor een goede hydratatie. Het helpt bloed te zuiveren en daarom is het ook een geweldig middel bij huidklachten zoals acne en psoriasis.

Deze krachtige wortel stimuleert de lever, verhoogt de vorming van rode bloedcellen en de bloedsomloop. Je kan er thee van zetten, toevoegen aan je smoothie of in poedervorm door je eten mengen.

Oh ja, mocht je last van aften hebben dan is het ook een heel goed middel! Meng 1 eetlepel honing met een kwart eetlepel kurkumapoeder en breng het rechtstreeks aan op de aft.

Ik drink het graag als thee. De combinatie van kurkuma, gember en zwarte peper vind ik een gouden koppel! Zwarte peper verhoogt de opneembaarheid van kurkuma.

Fijne zondag!❤️

De zonsopgang of juist de zonsondergang, de maan,

De zonsopgang of juist de zonsondergang, de maan, de zee, het bos of heerlijke muziek, daar kan ik dus intens van genieten. Ik had laatst een leuk gesprek met een klant. Hij vroeg of ik intro- of extravert ben.

Ik ben dus introvert. En dat bleek hij ook te zijn. Wat het betekent? Dat je intens kan genieten. Van de natuur, eten, muziek en andere mooie dingen dat het leven te bieden heeft. Maar ook moeite hebben met smalltalk, grote groepen mensen en je beter kunnen uiten op schrift dan mondeling. En dat je eigenlijk een filter mist waardoor alles wat harder binnenkomt. Maar ook dat je je het beste kan opladen door even alleen te zijn.

Dacht ik vroeger weleens: waarom vind ik drukke verjaardagen niet leuk? Waarom zijn familieweekenden een regelrechte ramp voor mij? En waarom voel ik de energie van anderen zo goed? Nu helpt het mij juist in mijn werk om anderen beter aan te voelen.

Nu denk ik. The best gift ever! Wat kan ik genieten! Zo intens!❤️🙏🥰

Vanavond is het trouwens volle maan 🌕! De energie van volle maan is ideaal om te werken aan je persoonlijke ontwikkeling. Schrijf op waar je over piekert, maar ook wat je gelukkig maakt en waar je dankbaar voor bent. Een paar dagen voor en na volle maan kan je deze energie heel sterk voelen. Emoties zijn op deze dagen sterker. Soms slapen mensen deze dagen onrustiger of kunnen hun draai niet goed vinden. Maar als je de energie goed benut, zijn dit juist hele mooie dagen vol kansen...🙏

Ik hou van de energie van volle maan. Ga je kijken vanavond?✨

Volg Studio Health op Instagram

Facebook
Instagram
LinkedIn

© 2018 Studio Health - Willem Lodewijklaan 67 Heerenveen - 06 - 384 69 121 - KVK 65296915 - BTW-nummer NL001457218B93

Naar boven

Pin It