Facebook
Instagram

Home
Blogs
Consulten
EMB Bloedtest
- Online EMB bloedtest
- EMB Bloedtest
Detox
Sportvasten
Webshop
Over Studio Health
Contact

Contact

Wil je meer weten of een afspraak maken?

Geen reactie? Check dan je spam, helaas beland ik daar ook wel eens…

Naam *

E-mailadres *

Telefoonnummer

Bericht *

06 384 69 121

info@studiohealth.nl

Willem Lodewijklaan 67
8448 PG Heerenveen

Gewoon zo’n dagje. Een dagje met mooie gesprekke

Gewoon zo’n dagje. Een dagje met mooie gesprekken. Zonneschijn.

Leuke mailtjes van mensen die vooruitgang hebben geboekt door de inzichten die ze hebben gekregen door de EMB bloedtest. En zich zo ontzettend goed voelen. Zo’n dagje dat ik dankbaar ben dat ik mag doen wat ik doe. Dat mijn schoonmoeder die heel erg ziek is geweest vanmiddag weer op mijn dochter kon passen🙏.

Zo’n dagje dat ik blij ben met het gave online programma dat er aan komt voor vrouwen met acné. En ook zo’n dagje dat ik denk... wanneer duik in de sauna weer in?

Maar vooral een heel dankbaar dagje! Counting my blessings...
🙏❤️

Drink jij voldoende? Ik ben eigenlijk een hele sle

Drink jij voldoende? Ik ben eigenlijk een hele slechte drinker. Die dorstprikkel ervaar ik ook niet snel. Als het voor mijn neus staat drink ik het wel op, daarom zorg ik zoveel mogelijk voor een gevuld glas water of thee. En een karaf water helpt daar ontzettend bij. Die moet 2 keer leeg gedronken worden. Aanvullend drink ik nog kopjes kruidenthee.

Voldoende drinken is natuurlijk ontzettend belangrijk. Het helpt je namelijk ontgiften. Ontgiften gaat via je huid, longen, darmen en nieren. En als je niet goed kan ontgiften kan je vervelende vage klachten krijgen, zoals vermoeidheid en hoofdpijn. Maar dat niet alleen. Je ziet het ook aan je huid!

Vanochtend dronk ik een glas brandnetelthee, een glas greens met collageenpoeder en een karaf water met grapefruit.

Brandnetelthee is rijk aan vitamine A, C en K en werkt positief op je immuunsysteem, vochtafdrijvend, bloedzuiverend, ontgiftend, tegen vermoeidheid, stimuleert de spijsvertering en helpt uitstekend bij huidproblemen als acne en eczeem.

Wat heb jij vanochtend gedronken?

Yes! Indian summer! De komende dagen krijgen we to

Yes! Indian summer! De komende dagen krijgen we toch nog een paar zomerse dagen cadeau! Hoe fijn is dat? ⠀
⠀
Nog een paar dagen genieten van de zon op je blote huid. En de gratis vitamine D. En waarschijnlijk de laatste keer dit jaar dat je je favoriete zomerjurkje aan kan. Want nog even en dan trekken we de coltrui en de warme sjaal weer uit de kast. ⠀
⠀
Deze foto maakte ik afgelopen week in mijn vroegere woonplaats. Een geliefd plekje onder surfers. En het plekje waar ik vroeger altijd hardliep. Still ❤️ this place. Fijne avond! En geniet van het prachtige weer de komende dagen! Ga jij ook nog even de tijd nemen om bewust van het zonnetje te genieten? Enjoy!❤️

Antioxidanten zijn een must voor je lichaam en een

Antioxidanten zijn een must voor je lichaam en een gezonde huid. Voor vitamine E en C, bètacaroteen (A) en de spoorelementen seleen en zink, is de antioxidant-werking duidelijk aangetoond. Deze stoffen zitten vooral in groenten en fruit met veel kleur. Hoe donkerder en feller de kleur, hoe beter. Dus: eat a rainbow🌈!

Ook bietjes scoren torenhoog als het gaat om antioxidanten. Supergoed voor je huid! En het werkt bloedzuiverend, wat ook bij acné goed kan helpen. Een glas bietensap is een weldaad voor de huid! Ik maak straks een smoothie van rode bietjes, blauwe bessen, bramen, aardbeien, banaan en een scheutje havermelk.

Oh ja, binnenkort start ik een online programma voor vrouwen met acné. I’ll keep you posted! Fijn weekend!❤️

Ontbijt. Ik doe regelmatig aan intermittent fastin

Ontbijt. Ik doe regelmatig aan intermittent fasting of het uitstellen van mijn ontbijt. Je ontbijt een beetje uitstellen is heel goed voor je insulinegevoeligheid. En daarnaast vind ik het fijn om mijn lichaam elke dag te verrassen. De ene dag een smoothie, de andere dag havermout met fruit en havermelk en dus ook regelmatig geen ontbijt. Dan eet ik bijvoorbeeld tussen 11.00 en 12.00 een heerlijke groenteomelet of een grote maaltijdsalade. Zo komt je lichaam ook aan andere belangrijke processen toe, zoals het vernieuwen van cellen. Want het verteren van voeding kost heel veel energie!

Als je intermittent fasting wil doen is het belangrijk dat je gezond bent! Doe het ook niet als je heel vermoeid bent. Of als je tegen een burn-out aanzit. Vraag dan om advies bij een deskundige.😉

Fijne dag!✨

Mijn eerste consult van vanochtend zit er alweer o

Mijn eerste consult van vanochtend zit er alweer op. Nu genieten van deze lekkere smoothie. Oranje boven!

Ingrediënten:

1 grapefruit
1 banaan
100 gram wortelen
100 gram pompoen
Flinke scheut havermelk

Enjoy!

Just saying.... happy Tuesday!❤️⠀

Just saying.... happy Tuesday!❤️⠀

Hormonen? Wat zijn dat eigenlijk? Hormonen zijn st

Hormonen? Wat zijn dat eigenlijk? Hormonen zijn stoffen die door onze klieren worden gemaakt en die via de bloedbaan worden afgegeven. Het bloed vervoert de hormonen via de bloedbaan en worden afgegeven waar ze nodig zijn.⠀
⠀
Hormonen hebben een specifieke werking op organen en weefsels. Hormonen zijn bijvoorbeeld nodig om je voor te planten, te vechten of vluchten als dat nodig is. En ze bepalen ook je eetlust, behoefte aan beweging en de snelheid waarmee je vet verbrandt.

Ons hormoonsysteem reageert op allerlei ritmes, zoals het dag- en nachtritme en je maandelijkse cyclus. En dat systeem wordt behoorlijk op de proef gesteld: we zijn vaak druk, gestresst, eten ongezond, bewegen te weinig, zien te veel kunstmatig licht en worden blootgesteld aan chemische stoffen. En dat zorgt voor een verstoorde hormoonbalans. Je kan dan bijvoorbeeld last krijgen van een verstoorde cyclus, overgangsklachten, darmklachten, overgewicht, onvruchtbaarheid, burn-out of schildklierproblemen.⠀
⠀
Vrijwel alle hormonale disbalansen zijn te beïnvloeden door je leefstijl. En wat gaat er dan fout? Ik noem er een paar: je hormonen kunnen onderling uit balans zijn in de verkeerde verhouding, je kan te veel of te weinig hormonen aanmaken, je lever kan de hormonen niet goed afbreken of je receptoren kunnen ongevoelig zijn, zoals bij insulineresistentie voor insuline..⠀
⠀
Maar hoe weet je nou of je hormonen uit balans zijn? Dat weet je als je last hebt van klachten zoals hoofdpijn, darmklachten of slapeloosheid. Maar vooral door goed naar jezelf te kijken. Kan je bijvoorbeeld lastig gewicht verliezen terwijl je wel gezond eet? Of heb je enorme eetbuien? Heb je last van stemmingswisselingen, vooral als je bijna ongesteld moet worden? Ben je ontzettend moe en heb je problemen om ’s morgens wakker te worden? Of heb je een laag libido? Dit zijn allemaal symptomen van hormonale disbalansen. Vrijwel alle hormonale disbalansen zijn te beïnvloeden door leefstijl.

Wil je weten hoe jij er mentaal en fysiek aan toe bent? Met de EMB bloedtest krijg je een uitgebreid overzicht van jouw mentale en fysieke gesteldheid. Check de link in bio voor meer info!❤️

Wat je ook gaat doen dit weekend, geniet! Relax an

Wat je ook gaat doen dit weekend, geniet! Relax and have a good time! Loosen up! Laat je schouders zakken en haal eens even goed adem.

Ik ga zeker weer even gebruik maken van mijn @lotuxmats. Het zorgt voor een betere doorbloeding en verhoogt de aanmaak van het knuffelhormoon oxytocine.

Wist je dat oxytocine je meer zelfvertrouwen geeft, je er vrolijk van wordt en dat je er beter door kan ontspannen? Je kan dit knuffelhormoon verder boosten door aanraking in elke vorm. Dat kan een knuffel zijn van je huisdier, een schouderklopje of een heerlijke vrijpartij. En daardoor voel je je dus gelukkiger, krijgt je huid een boost en vergroot het de gevoelens van verbinding. Heerlijk toch?

Ook een oprecht compliment, het luisteren van muziek en pure chocolade verhogen ocytocine. Het werkt ook goed om 10 minuten voor het slapengaan op deze mat te liggen. Het zorgt ervoor dat je sneller in de ontspanmodus komt en heerlijk in slaap valt.

Dus lekker veel knuffelen enzo... Fijn weekend!❤️

Juist als je moe bent, is het heel aantrekkelijk o

Juist als je moe bent, is het heel aantrekkelijk om te grijpen naar ongezonde voeding. Je krijgt misschien wel een suikercraving of een sterke behoefte aan koffie, terwijl je lichaam eigenlijk vraagt om echte voeding. Voeding die zorgt voor een tank vol energie. ⠀
⠀
Gezonde voeding, vol vitaminen en mineralen dus. Die je juist weer de energie geven die je lichaam nodig heeft.⠀
⠀
En het hoeft niet heel ingewikkeld te zijn he? Zorg dat het binnen handbereik is. Vul je fruitschaal met aantrekkelijk fruit. En leg het in het zicht. Zorg dat je altijd zakjes ongezouten noten in huis hebt. Die zijn ook ideaal als snack. En een doosje eieren. Kook een eitje. Of zet je tanden in een knapperige appel.⠀
⠀
Het beste is nog om die dip te voorkomen. Door vooral bij vermoeidheid op tijd te eten. En het oog wil ook wat - die van mij in ieder geval wel😉- dus zorg dat het er lekker en aantrekkelijk uit ziet.

Ik maakte onlangs deze smoothiebowl van rood fruit met rode biet met een topping van banaan, nectarine, gepofte quinoa, zonnebloempitten en blauwe bessen. Erg lekker en voedzaam. Eat a rainbow en vul die energie aan!❤️

Zondagavond. Misschien wel een goed moment om het

Zondagavond. Misschien wel een goed moment om het recept van deze heerlijke blissballs met jullie te delen. Real soulfood... Met maar 4 ingrediënten maak je in een handomdraai deze heerlijke gezonde snack.

Dit heb je nodig:

• 100 gram dadels
• 80 gram ongezouten cashewnoten
• 12 gram rauwe cacaopoeder
• ongeveer 30 gram kokosrasp

Doe de dadels, cashewnoten en de cacaopoeder in een keukenmachine en mix het tot een geheel. Rol er balletjes van en rol ze door de kokosrasp. Bewaar ze in de koelkast.

Ze zijn zooooo lekker! Laat je weten als je ze gemaakt hebt? Enjoy!

Lekker wandelen bevordert de nachtrust. Wat je nog

Lekker wandelen bevordert de nachtrust. Wat je nog meer kan doen voor een gezonde nachtrust? Ik geef je een aantal tips!

• Neem een warme douche voor het slapen.

• Op vaste tijden opstaan en op tijd naar bed.

• Mediteer voor je gaat slapen. Ga lekker liggen en laat je meevoeren… (bijvoorbeeld een geleide meditatie van Michael Pilarczyk).

• Vermijd blauw licht. Dus geen schermpjes meer na 20.00 uur. Geen televisie, laptop, telefoon, tablet etc. Lees liever een boek.

• Ga wandelen voor het slapen. Maak een klein ommetje van ongeveer 15 minuten.

• Straling geeft het lichaam stress. Verban WiFi en elektrische apparaten zoals televisie, tablet, mobiele telefoon en de router uit de slaapkamer. En als je telefoon ‘s nachts op je nachtkastje ligt, zet ‘m dan op de vliegtuigstand.

• Zorg voor een koele en donkere slaapkamer.

• Beweeg en sport overdag maar liever niet na 20.00 uur ’s avonds.

• Eet niet meer na 20.00 uur ’s avonds.

• Drink rustgevende thee zoals kamillethee of saliethee.

• Drink na 14.00 uur geen koffie meer.

• Beperk alcohol en suikers. Ze verstoren je nachtrust.

Goede slaap zorgt voor herstel. De drie beste slaapmiddelen zijn dan ook een gezond dag- en nachtritme, gezonde voeding en beweging. Fijne zondag!❤️

Volg Studio Health op Instagram

Facebook
Instagram
LinkedIn

© 2018 Studio Health - Willem Lodewijklaan 67 Heerenveen - 06 - 384 69 121 - KVK 65296915 - BTW-nummer NL001457218B93

Naar boven

Pin It