Vetten. Jarenlang werd ons wijs gemaakt dat we dat we dik zouden worden van vetten en dat ze slecht zijn voor hart- en bloedvaten. En dat geldt zeker voor transvetten die bijvoorbeeld in koekjes, chips en gefrituurde snacks zitten. Maar bepaalde vetten zijn heel gezond. Ze zorgen niet alleen voor een verzadigd gevoel, ze werken ontstekingsremmend en geven je energie!
Genieten van het mooie weer en het zonnetje. Heerlijk! Zorg jij goed voor je huid? Smeer jij je altijd goed in als je van de zon geniet? En wist je dat er een link is tussen voedsel en de kwaliteit van je huid?
Eet jij ze ook graag? Blauwe bessen, ik eet ze elke dag. Het is echt mijn lievelingsvrucht. Die bijzondere blauwpaarse pareltjes zitten boordevol gezonde voedingstoffen en hebben ontzettend veel gezondheidsvoordelen. Wil je weten welke? Dat lees je hier.
Met detoxen reinig je je lichaam van binnenuit van afvalstoffen of gifstoffen. Je denkt misschien dat het een hype is, maar het bestaat al eeuwen. Detoxen kan op verschillende manieren, maar de meest effectieve is door vooral veel plantaardig te eten. Uit wetenschappelijk onderzoek blijkt dat als je veel plantaardige voeding eet, inclusief een aantal veganistische dagen, je lichaam beter ontgift.
Stress, iedereen heeft er wel eens last van. Er is ook niks mis mee als het om acute stress gaat. Het zorgt ervoor dat je scherp blijft en goed presteert. Maar chronische stress kan leiden tot een bijnieruitputting of burn-out…
Veel mensen om mij heen, maar ook klanten die mij bezoeken tijdens een consult ervaren vaak veel stress. Soms hebben mensen niet eens door dat ze al jaren gebukt gaan onder zware druk. Zo heb ik best wat stress ervaren op de werkvloer. Als ik een nieuwe baan had, was ik ervan overtuigd dat het deze keer écht mijn wereldbaan was. En dan kon ik ook intens gelukkig zijn, voor even…
Misschien heb je er wel eens van gehoord: intermittent fasting. Hier lees je wat het is en wat de gezondheidsvoordelen zijn.
Hormonen? Wat zijn dat eigenlijk? En hoe herken je een hormonale disbalans?
In drukke tijden is het soms lastig om tijd te vinden om te sporten. Terwijl je het dan misschien wel het meest nodig hebt. Dus soms betekent dat een uurtje eerder opstaan, terwijl je gezin nog slaapt. Of jog je vlak voor of na het eten nog een rondje. Soms betekent dat even je eigen tijd claimen, zodat jij even je hormonen kan boosten. Want het gevoel dat je na het sporten krijgt, is toch heerlijk? Ik vertel je graag waarom sporten zo gezond is!
Wist je dat ons lichaam nog steeds is ingesteld op periodes van weinig voedsel? In de tijd van de jager-verzamelaar was het bittere noodzaak om periodes zonder eten te kunnen overleven. Tegenwoordig is er eten in overvloed en eten doen we dan ook graag. Vaak veel te veel, terwijl we dat nu helemaal niet meer nodig hebben. Waarom eten we te veel? Hebben we echt honger of is er een andere achterliggende oorzaak?