WANDELVASTEN

Wist je dat wandelen de meest natuurlijke vorm van duurtraining is? In de oertijd moesten onze verre voorouders jagen en verzamelen om aan voedsel te komen en de basis hiervoor was wandelen. Als we wandelen maken we vooral gebruik van onze langzame (type 1) spiervezels. Dit spiervezeltype heeft in potentie een groot duurvermogen en kan snel switchen naar vetverbranding.

Wandelvasten is een variant op Sportvasten. Tijdens Sportvasten ga je elke dag een halfuur intensief sporten, bij Wandelvasten wandel je minimaal een uur per dag op een zo intensief mogelijk niveau.

Tijdens het wandelvasten bouw je de eerste 3 dagen je voeding af, vast je 3 dagen en drink je alleen sap, en dan bouw je in 4 dagen je voeding weer op. Tijdens de drie vastendagen maak je de switch van suiker- naar vetverbranding. 

Door gebruik te maken van de urinestrips zie je of je daadwerkelijk de switch hebt gemaakt tijdens het sportvasten. Na het sportvasten voel je je niet alleen fitter en energieker, je wordt ook beter in duursport en hebt minder zoete trek.

Tijdens Wandelvasten verlies je zo'n 2-6 kilo in 10 dagen.