HEALTH Archieven - Studio Health
Let's talk about

HEALTH

Let's talk about

Herken je dat gevoel na een dagje zon, zee en strand? Dat vermoeide, slome gevoel? Enerzijds komt die vermoeidheid door de warmte. Je lichaam probeert je lichaam op de juiste temperatuur te houden. En als het erg warm is betekent dat dus afkoelen! Drink daarom extra als het warm is. Je lichaam verliest dan veel vocht. En goed drinken betekent dat je beter kan afkoelen en een betere hersenwerking. Opwarmen, maar ook afkoelen kost dus energie! Anderzijds heeft dat te maken met magnesium. Tijdens een zonvakantie is voldoende vitamine D beschikbaar. ☀️ Vitamine D en magnesium werken nauw samen. Ons lichaam heeft magnesium nodig om vitamine D op te nemen. Maar dan moet er wel voldoende aanwezig zijn! Als er een tekort aan magnesium is dan zal dit proces minder goed functioneren. Je haalt magnesium vooral uit donkergroene groenten, bananen, bonen, chocolade, volle granen en noten en zaden. Én dus uit een goed voedingssupplement. Ik…

De citroen helpt bij de natuurlijke ontgifting van het lichaam. Deze prachtige gele vrucht is rijk aan vitamine B en C, ijzer, calcium, magnesium, kalium en antioxidanten. En wist je dat citroen schade aan je cellen, weefsels en organen voorkomen door je lever te stimuleren om gifstoffen te verwijderen uit je lichaam?

Hoe slaap jij? Een van mijn leefstijlregels is 8 uur slaap per nacht. En heel eerlijk? Ik ben daar de laatste weken wat roekeloos mee omgegaan. En daar baal ik dan best een beetje van. Want voldoende nachtrust zorgt niet alleen voor een goed herstel van je lichaam, maar ook voor je huid.

Wat een mooi kleurtje he? Erg lekker en gezond! Zo’n smoothie is ideaal om aan voldoende groenten te komen. Ik eet elke dag minimaal 500 gram groenten en daar voel ik me lekker energiek bij! Hier lees je hoe je ‘m maakt.

Een beetje beledigd. Zo voelde ik me. En zo was het niet bedoeld, hij had het echt goed met mij voor. Dat weet ik zeker.⠀

Vertel eens? Wat doe jij als je blaasontsteking hebt? Toen ik jonger was, had ik het regelmatig. En wat doe je dan? Dan ga je naar de huisarts om je urine in te leveren, om vervolgens een antibioticakuur te gebruiken. Maar wist je dat dat in 90% van de gevallen helemaal niet nodig is? Er is namelijk een veel beter alternatief…

Ik heb er al vaker over geschreven: hoe moeilijk het is om gedrag te veranderen. Om oude patronen te doorbreken en vol te houden. Maar hoe komt dat toch? En wat kan je eraan doen?

Eet jij bewust? Ben jij je bewust van de smaak, structuur, voedingswaarde van wat je eet? En hoe voel je je op het moment dat je iets eet? Veel te vaak schrokken we gehaast ons eten naar binnen, zonder dat we het echt proeven. En kunnen we soms een zak chips onbewust helemaal leeg eten.

Elke keer als je lichaam stress ervaart, maak je cortisol aan. Het houdt je alert en maakt je wakker in de ochtend. Maar als je chronische stress ervaart, is je cortisolniveau uit balans. En dat kan leiden tot vermoeidheid of zelfs tot een bijnieruitputting. Daarom 5 tips om je cortisolniveau in een gezond dag- en nachtritme te houden.

Wist je dat we steeds minder slapen? In 1910 sliepen mensen ongeveer 9 tot 10 uur per nacht, in 2010 was dat ongeveer en op dit moment slaapt een derde van de bevolking zelfs minder dan 6 uur per nacht! Hoe slaap jij? Hier vind je 10 tips voor een goede nachtrust!

Magnesium is een heel belangrijk mineraal waar veel mensen een tekort aan hebben. Het heeft een kalmerende en ontspannende werking, helpt bij de opbouw van botten en tanden, is belangrijk voor de productie en het transport van energie en is betrokken bij nog veel meer processen in het lichaam. Als je veel stress ervaart, regelmatig sport of herstelt van een operatie is het raadzaam om je magnesiuminname te verhogen.

Je wil het heel graag, maar het lukt niet. Elke maand doe je weer die test, maar hij laat niet het resultaat zien waar jij op gehoopt had. Maar waar kan dat nou aan liggen?