Auteur

Liesbeth de Boer

Browsing

Eet jij bewust? Ben jij je bewust van de smaak, structuur, voedingswaarde van wat je eet? En hoe voel je je op het moment dat je iets eet? Veel te vaak schrokken we gehaast ons eten naar binnen, zonder dat we het echt proeven. En kunnen we soms een zak chips onbewust helemaal leeg eten.

Elke keer als je lichaam stress ervaart, maak je cortisol aan. Het houdt je alert en maakt je wakker in de ochtend. Maar als je chronische stress ervaart, is je cortisolniveau uit balans. En dat kan leiden tot vermoeidheid of zelfs tot een bijnieruitputting. Daarom 5 tips om je cortisolniveau in een gezond dag- en nachtritme te houden.

Wist je dat we steeds minder slapen? In 1910 sliepen mensen ongeveer 9 tot 10 uur per nacht, in 2010 was dat ongeveer en op dit moment slaapt een derde van de bevolking zelfs minder dan 6 uur per nacht! Hoe slaap jij? Hier vind je 10 tips voor een goede nachtrust!

Magnesium is een heel belangrijk mineraal waar veel mensen een tekort aan hebben. Het heeft een kalmerende en ontspannende werking, helpt bij de opbouw van botten en tanden, is belangrijk voor de productie en het transport van energie en is betrokken bij nog veel meer processen in het lichaam. Als je veel stress ervaart, regelmatig sport of herstelt van een operatie is het raadzaam om je magnesiuminname te verhogen.

Wil jij weten hoe je ervoor staat? Ben je benieuwd of je een tekort hebt aan bepaalde vitamines en mineralen? Of loop je al langer met vage klachten en kom je er niet achter wat de oorzaak is? Ben je bijvoorbeeld vermoeid, futloos, vergeetachtig of heb je last van je darmen? Dan kan een Energetische Morfologische Bloedtest je duidelijkheid geven!

Of ik altijd gesport heb? Nou, nee… Toen ik jong was sportte ik wel fanatiek. Vanaf een jaar of acht deed ik aan atletiek en turnen. Vooral turnen, vond ik geweldig. We droegen een schitterend turnpakje met felle kleuren. En dat pakje heb ik nog steeds! Tegenwoordig draagt mijn dochter het. Turnen was mijn leven. Maar dat werd abrupt verstoord…

Het is al lang geleden, maar toen je ongeveer twee jaar was heb jij een fase gekend waarin je vaak ‘nee’ zei. Misschien herken je het bij je eigen kinderen. De ‘ik-ben-twee-en-zeg-nee-fase’. Heerlijk en fascinerend tegelijk. Kleine kinderen hebben totaal geen moeite om ‘nee’ te zeggen. Voor volwassenen blijkt dat lastiger.

Pin It