Auteur

Liesbeth de Boer

Browsing

Hoe ben jij het nieuwe jaar begonnen? Doe je misschien mee aan Dry January, heb je het sporten weer opgepakt of kies je ervoor om gezonder te eten? Geef jezelf de tijd om aan je nieuwe gezondere leefpatroon te werken. En geef niet op! Het aanleren van nieuwe handelingen heeft tijd nodig.

Wist je dat door uit je comfortzone te stappen je nieuwe verbindingen aanmaakt in je hersenen? Dat is de manier om je gedrag te veranderen. Maar ook je denkwijze, mindset en gevoelens. Vaak vinden mensen het spannend om het eens anders te doen, maar je kan beginnen met kleine stapjes. Uit je comfortzone stappen kan eigenlijk al heel gemakkelijk. Dat kan je al doen door te kiezen voor een ander ontbijt, door de fiets te pakken in plaats van de auto of door een andere route te lopen dan je gewend bent. Eerst voelt het misschien ongemakkelijk, maar je hebt er vooral veel profijt van. Het maakt je bijvoorbeeld flexibelere in stressvolle situaties. Ik vind het steeds leuk om uit mijn comfortzone te stappen. Ik ben helemaal voor ‘practice what you preach’  en ‘walk your talk’. Regelmatig adviseer ik klanten om naar de sauna te gaan, omdat het gezond is en…

Je hebt goede voornemens, doelen en plannen, maar toch red je het niet. Je zou er dit keer echt voor gaan, maar het lukt niet. ‘Wat je doel ook is, met Purpuz haal je het’, deze quote maakte mij nieuwsgierig dus kocht ik deze agenda voor 2020. Gaat dit boekje mij echt helpen om mijn doelen te bereiken?

Eet jij bewust? Ben jij je bewust van de smaak, structuur, voedingswaarde van wat je eet? En hoe voel je je op het moment dat je iets eet? Veel te vaak schrokken we gehaast ons eten naar binnen, zonder dat we het echt proeven. En kunnen we soms een zak chips onbewust helemaal leeg eten.

Elke keer als je lichaam stress ervaart, maak je cortisol aan. Het houdt je alert en maakt je wakker in de ochtend. Maar als je chronische stress ervaart, is je cortisolniveau uit balans. En dat kan leiden tot vermoeidheid of zelfs tot een bijnieruitputting. Daarom 5 tips om je cortisolniveau in een gezond dag- en nachtritme te houden.

Wist je dat we steeds minder slapen? In 1910 sliepen mensen ongeveer 9 tot 10 uur per nacht, in 2010 was dat ongeveer en op dit moment slaapt een derde van de bevolking zelfs minder dan 6 uur per nacht! Hoe slaap jij? Hier vind je 10 tips voor een goede nachtrust!

Magnesium is een heel belangrijk mineraal waar veel mensen een tekort aan hebben. Het heeft een kalmerende en ontspannende werking, helpt bij de opbouw van botten en tanden, is belangrijk voor de productie en het transport van energie en is betrokken bij nog veel meer processen in het lichaam. Als je veel stress ervaart, regelmatig sport of herstelt van een operatie is het raadzaam om je magnesiuminname te verhogen.

Pin It